Precauciones a la hora de tomar el sol


Estamos en fechas en las que los días son cada vez más largos y con ello aumenta el número de horas de sol, al igual que la intensidad de sus rayos, por lo que voy a publicar diversas recomendaciones que son importantes tener en cuenta para no perjudicar nuestra salud:


- Evitar exponernos al sol durante las horas en que la intensidad de la radiación es mayor; esto es entre las 10 y las 14 horas.

- Evitar pasar muchas horas al sol los primeros días, es decir, exponernos al sol poco a poco (progresivamente).

- Mantener fuera de la luz directa a los niños y bebés. Si van a jugar durante bastantes horas al aire libre, protegerlos con las cremas adecuadas.

- Además de las cremas, son recomendables la utilización del gorro y la camiseta como protección.

- Los ojos también han de protegerse: Es importante disponer de unas gafas de calidad que protejan del 100% de la radiación UV.

- No olvidarnos de proteger los labios con un protector con un factor alto (por encima de 30).

- Intentar utilizar protectores solares resistentes al agua; y no sólo cuando realice actividades acuáticas; también cuando haga ejercicio que le vaya a hacer sudar.

- La hidratación antes, durante y después del ejercicio es fundamental. Y más, en los meses calurosos. Para ello, beber frecuentemente resulta imprescindible. Y aconsejable puede ser aplicarnos una crema hidratante tras la exposición al sol.

- Durante el embarazo es conveniente evitar la exposición solar intensa.

- Evitar el uso de colonias o perfumes, así como la manipulación de plantas u otros productos que puedan ser fotosensibilizantes al exponerse al sol. Ciertos medicamentos también pueden estar incluidos en este grupo. Consulte a su médico o farmacéutico antes de exponerse al sol.

- Ante cualquier cambio brusco en alguna de las lesiones cutáneas al exponerlas al sol, no dude en acudir a su centro de salud. Cualquier cambio en el color, el tamaño o la forma de una mancha ha de ponernos sobre aviso.